견과류는 저녁에 먹어도 괜찮나요?
견과류는 저녁이나 밤에 먹어도 괜찮나요? 속이 더부룩하거나 하는 경우는 없을까요?
그리고 견과류는 상했다는걸 어떻게 알아차릴 수가 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
견과류는 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 피해야 합니다. 그리고 한 종류 보다는 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드, 호두, 땅콩, 잣, 마카다미아, 피스타치오 등 다양한 종류를 혼합해서 먹으면 영양소를 더 다양하게 공급받을 수 있습니다. 견과류는 소화에 도움이 되는 식이섬유를 함유하고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 지켜주세요.
상한 견과류는 맛이 이상하게 변하거나 쓴 맛이 날 수 있습니다. 냄새도 불쾌하게 변할 수 있습니다. 견과류의 외관을 살펴보세요. 썩은 흔적, 이상한 색상, 곰팡이 등이 보이면 상한 것일 수 있습니다. 유통기한을 확인하세요. 만료된 제품은 섭취하지 말아야 합니다. 견과류는 온도와 습도에 민감합니다. 상온에 오래 노출되지 않도록 주의하고, 밀봉하여 냉장이나 냉동 보관하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 아무때나 드셔도 괜찮지만 밤 보다는 낮에 드시는것이 훨씬 좋을것 같습니다.
그리고 견과류는 상하게 되면기름이 상한 냄새가 납니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 적당량 먹으면 저녁에 먹어도 상관없습니다.
또한 산패가 되면 이취나 이맛이 나게됩니다
안녕하세요.
저녁에 견과류를 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려하는 것이 권징됩니다. 먼저, 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 유지해야 합니다.
또한, 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로 소화 기능이 약한 경우 소량으로 섭취하고 잘게 다져 먹는 것이 좋으며, 견과류 종류를 신중히 선택하여 칼로리가 낮고 소화가 잘 되는 것을 고르는 것이 좋습니다.
마지막으로, 견과류 알레르기가 있는 경우 피해야 하며 어린이나 노약자는 섭취 시 주의해야 합니다.
따라서 적절한 양과 종류를 선택하여 신선한 견과류를 섭취하는 것이 중요합니다.