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느긋한돌고래111
느긋한돌고래11124.02.12

견과류는 저녁에 먹어도 괜찮나요?

견과류는 저녁이나 밤에 먹어도 괜찮나요? 속이 더부룩하거나 하는 경우는 없을까요?

그리고 견과류는 상했다는걸 어떻게 알아차릴 수가 있나요?

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답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

    견과류는 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 피해야 합니다. 그리고 한 종류 보다는 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드, 호두, 땅콩, 잣, 마카다미아, 피스타치오 등 다양한 종류를 혼합해서 먹으면 영양소를 더 다양하게 공급받을 수 있습니다. 견과류는 소화에 도움이 되는 식이섬유를 함유하고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 소화 불량을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 지켜주세요.

    상한 견과류는 맛이 이상하게 변하거나 쓴 맛이 날 수 있습니다. 냄새도 불쾌하게 변할 수 있습니다. 견과류의 외관을 살펴보세요. 썩은 흔적, 이상한 색상, 곰팡이 등이 보이면 상한 것일 수 있습니다. 유통기한을 확인하세요. 만료된 제품은 섭취하지 말아야 합니다. 견과류는 온도와 습도에 민감합니다. 상온에 오래 노출되지 않도록 주의하고, 밀봉하여 냉장이나 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

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  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    견과류는 아무때나 드셔도 괜찮지만 밤 보다는 낮에 드시는것이 훨씬 좋을것 같습니다.

    그리고 견과류는 상하게 되면기름이 상한 냄새가 납니다.

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  • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    견과류는 적당량 먹으면 저녁에 먹어도 상관없습니다.

    또한 산패가 되면 이취나 이맛이 나게됩니다

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  • 안녕하세요.


    저녁에 견과류를 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려하는 것이 권징됩니다. 먼저, 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로 하루 권장 섭취량을 유지해야 합니다.


    또한, 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로 소화 기능이 약한 경우 소량으로 섭취하고 잘게 다져 먹는 것이 좋으며, 견과류 종류를 신중히 선택하여 칼로리가 낮고 소화가 잘 되는 것을 고르는 것이 좋습니다.


    마지막으로, 견과류 알레르기가 있는 경우 피해야 하며 어린이나 노약자는 섭취 시 주의해야 합니다.


    따라서 적절한 양과 종류를 선택하여 신선한 견과류를 섭취하는 것이 중요합니다.

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