건강관리
아보카도 오일의 성분과 효능이 어떻게 되나요?
오일 중에 아보카도 오일이 좋다고 하는데 아보카도 오일의 성분과 효능은 어떻게 되는지 궁금합니다. 또한 어떤 사람들에게 좋은지도 궁금하네요.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오일에도 몇가지의 오일이 좋은것이 있는데 중에 아보카도 오일이
몸에 좋습니다. 기본적으로 불포화지방산이 많이 있어서
콜레스테롤을 많이 낮춰주는 역활을 해 줍니다.
아보카도를 당뇨병 환자의 건강 간식으로 추천하고 있기도 합니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤은 낮추는 단일불포화지방산이 풍부하게 들었기 때문입니다. 이 밖에 8가지 아미노산, 20가지의 비타민, 11가지 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들었습니다.