아보카도는 지방이 많은데 와 몸에 좋죠?

아보카도 성분이 지방이 많은 것으로 알고 있는데 왜 몸에 좋은 과일로 알려져 있는지, 다른 장점은 무엇이 있는지 궁금합니다. 적정량도요.