현재 웨이트중인데 식단 없이 하나보니 근력증가와 살크업이 동시에 진행되서 식단을 병행하려고 합니다. 체지방을 크게 줄이려는 목적은 아니고 13~15 정도 유지가 목적인데 다들 식단을 어떻게 하시나요? 현재 키체중은 180/78 입니다. 체지방은 20정도 될거같네요.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
