다이어트를 하려고 하는데 운동을 하는 사람이라 식단조절이 조금 힘든데 운동과 같이 하면서 다이어트 식단을 짜고 싶은데 다이어트 식단에 대해서도 잘 모르고 영양도 챙기면서 살을 뺄 수 있는 식단이 궁금합니다!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
