요요 현상이 오지 않게 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하나요?
지금까지 다이어트를 많이 해 봤는데 항상 제자리 걸음이네요 요요 현상 때문에 그런 거 같은데 요요 현상이 오지 않게 다이어트를 하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
극단적인 절식은 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 요요 현상을 유발할 가능성이 높습니다.
하루 권장 칼로리 섭취량을 지키면서, 영양소 균형을 고려한 식단을 구성해야 합니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
요요가 오지 않으려면 굶는 다이어트는 피하셔야됩니다.
어느정도 음식을 드시면서 다이어트를 하시고 또 운동을 유산소말고 웨이트도 병행해주셔야 요요 현상에 대처하기 좋습니다.
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
웨이트 운동을 통해 근육량을 키워줘야 일반식으로 돌아온상태라도 요요현상이 오지 않습니다
근력운동을 하지 않는다면 기초대사량은 그대로거나 더 떨어진상태라서 일반식한경우 쉽게살찝니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
식이요법과 운동을 같이해야 합니다.
평소 먹어왔던 음식이 있을텐데 다이어트를 시작하면 갑자기 맨날 먹던 영양소가 줄게 됩니다.
그러다 다이어트에 잠시 느슨해질 때 평소 먹었던 음식을 먹게 되는데 이 때 몸은 그 영양소들이 언제 다시 들어올지 몰라 많이 흡수한다고 합니다.
그래서 요요현상이 벌어지는 것이죠.
꾸준히 운동을 하여 기초대사량을 올리면 살찌는 것이 줄기 때문에 병행해야 합니다.
꾸준함이 중요합니다.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
식단과 운동을 꾸준히 병행해야 요요현상없이 다이어트를 할 수 있습니다. 운동도 처음부터 너무 힘든 것을 하지마시고, 꾸준히 해보세요.