육아 중에 부모 자신의 건강과 스트레스 관리는 어떻게 할 수 있을까요?
육아로 인한 스트레스를 관리하고, 자신의 건강과 웰빙을 유지하기 위해 어떤 방법이 효과적일까요? 시간 관리, 자기돌봄, 휴식과 재충전을 위한 전략 등을 알려주세요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동전문가입니다.
부부간의 역할 분배를 적극적으로 활용해주심이 좋습니다.
요일을 나눠 육아 전담일을 하던지 특정 일은 나눠 하는 등의 방법을 적극적으로 활용하시고
때론 육아도우미를 활용하셔서 개인 정비 시간을 확보하도록 노력해주세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
육아 스트레스가 쌓이게 되면 몸도 마음도 망가지니 빨리 푸는 게 좋습니다.
가능하다면 부모님 등의 도움을 받는 것도 좋습니다
요즈음엔 돌봄 제도가 잘 되어 있어서, 돌봄 제도를 이용해 보는 것도 좋을 것 같아요
몸도 마음도 지친 상태에서 계속해서 반복되는 생활을 하면 아이들한테도 고스란히 그 마음이 전달되니 좋지 않을 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
부모들이 육아하는 동안 철저하게 자신을 회복하고 돌보는 시간은 필요합니다. 아이들과 잠시 떨어져 있는 시간 즉, 아이가 잠을 자거나 어린이집이나 유치원에 가는 시간을 잘 활용하셔야 합니다. 부모도 사람이기 때문에 육아로 받는 스트레스를 풀어주지 않으면 그 스트레스를 아이에게 본인도 모르게 해소하는 경향을 보이게 됩니다. 그렇기에 평상시 관심이 있고 해보고 싶었던 것들을 취미생활과 연관지어 찾아보시고 그러한 여유되는 시간에 해보시는 걸 강력히 추천 드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
육아에 있어서 가장 좋은것은 분리입니다
배우자와 육아를 분담하여 일주일에 1회정도는 자신만의 시간을 가지는것이 좋으며
이떄는 자신이 아이가 없을때 즐겨했던 취미활동을 해보시는것도 좋을수있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 육아를 하면 스트레스를 많이 받게 되는데 좋아하는 운동이나 취미 생활을 하며 스트레스를 해소시켜 주세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박수경 육아·아동전문가입니다.
각자 다르겠지만 자신이 좋아하고 즐거운 일을 할 때 스트레스가 풀린답니다. 어떤 사람은 운동 일 수 있고 어떤 사람은 맛있는 음식을 먹으면 스트레스가 풀린다고 하지요. 또한 독서를 하며 혼자만의 시간을 갖는 것도 중요합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
육아를 하게되면, 하루종일 아이 곁에서 떠나지 않아야 하므로, 자신의 건강을 돌볼 시간이 없는 것 같습니다.
남편분이 많이 도와주셔야 합니다.
아내분이 하루에 한 시간 정도라도 자유시간을 갖게 하는 게 아내의 육아 스트레스를 줄이는 방법이 될 것입니다.
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