러닝을 하는 것만으로도 코어 근육이 성장하나요?

Question

러닝을 꾸준히 하고는 있고 코어 근육이 중요하다고는 하지만

따로 코어 근육을 단련하고 있지는 않은데 러닝을 하는 것만으로도 코어 근육이 성장하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요,

러닝은 주로 하체 근육을 사용하지만, 자세를 유지하기 위해 복부와 허리 근육 등 코어 근육도 일부 사용됩니다.

그러나, 러닝만으로는 코어 근육이 충분히 발달하기는 어렵고, 코어 운동을 병행해야만 성장 효과가 크다고 보시면 됩니다. 근육량 증가를 위해서는 별도의 코어 운동이 필요합니다.

Answer 2

러닝만 해도 몸 전체적인 코어 근육이 성장 합니다

물론 러닝하면서 코어근육 성장에 좋은 운동을 병행해면 더 좋긴 하구요

여러가지 여건상 병행이 힘들다고 해도

러닝만 꾸준히 하시면

코어 근육 성장에 매우 도움이 되니

꾸준히 러닝 해보세요