장기간 다이어트를 위한 식단 추천은?

건강검진시나 실제 느끼기에도 체중조절이 필요할거 같습니다

지금 보다 5킬로정도 빼고 꾸준히 관리되도록 할려면 식단관리를 어떻게해야 할까요?