근육의 손실을 막기 위해서 유산소 운동은 도움이 되나요??

Question

안녕하세요.

운동을 안하면 근육이 줄어들잖아요. 그런데 이를 방지하기 위해 유산소운동을 해도 될까요??

예를들어 평소에 스쿼트를 엄청 해서 허벅지 근육을 키워놨는데 오늘따라 너무 힘들어서 계단오르기 유산소 운동을 하다면

허벅지의 근육이 손실되는 것을 막을 수 있을까요??

Answer 1

객관적으로 유산소 운동으로 근육의 손실을 막을수는 없다 라고 할수있습니다

근육의 손실을 잡으려 하면 근력운동은 필수로 해야한다라고 할수있습니다

Answer 2

안하는것보다 낫겠지만, 운동량에 따라 다를거 같습니다.

근육은 찢어지고 휴식하면서 붙습니다.

휴식없이 매일 하시면 오히려 효율이 떨어진다 생각합니다.