근력운동 후 적당한 휴식시간이 얼마일까요?

안녕하세요 요즘 핼스를 시작을햇는데 근력운동을 하고 나서 숨이 너무 차고 호흡이 너무 불안정합니다 그냥 단순 근육통이라고 하기엔 너무 힘들어서 그런데 제가 호흡하는법을 몰라서 그런지 아니면 많이 안쉬어서 그런가요?