근육량을 늘리기 위해서 단백질보충제 구입했어요. 보통 운동 후에 먹나요? 언제 섭취해주는 게 더 효과적인가요?

Question

고기를 매일 먹으라고 하던데 저는 소화가 잘 안되고 위가 불편해서 소화도 빠르고 흡수가 잘되는 산양유단백질을 구입해서 먹으려고 합니다. 보통 운동 후에 먹는 게 효과적인가요? 운동 전에 먹는 게 나은가요?

Answer 1

안녕하세요
근육 손상을 회복하기 위해서 저는 운동 후 단백질 보충제 먹어요. 제가 알기로는 운동 후, 30분에서 한 시간 사이에 섭취해 주시는 것이 제일 좋은 걸로 알고 있어요.

Answer 2

단백질 보충제는 운동 전이 아닌 운동 후에 섭취하는 것이 바람직합니다. 운동을 하면 근육이 미세하게 찢어지고 파손되는데, 손상된 근육을 재생하는데 단백질이 필요하기 때문입니다. 답변 도움되셨기를 바래요.

Answer 3

안녕하세요.

보통 운동을 하는 사람들은 운동 후에 먹습니다.

운동 후에 근육의 회복을 돕는 용으로 단백질 공급을 많이 하게 됩니다.