짐을 다니면서 운동을 하고 있는데
단백질 보충제를 먹고 있는데
도대체 근력운동을 하기 전에 먹는게 좋은지
아니면 근력운동을 다 하고 먹어야 할까요?
왜 그런지 설명도 부탁드려요.
안녕하세요. 시원한여름입니다.
단백질섭취의 우선순위는 삼시세끼 식단에서 단백질섭취 하는것입니다. 그리고나서 본인에 맞는 적절한 운동 후 단백질 섭취를 하는것입니다.
단백질섭취를 근력훈련 후에 보충제로 하셔도되고 일반식단에서 단백질식품을 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 지진구입니다.
근력 운동 전 중 후 이렇게 3번 정도 드시는 것을 추천합니니다.
그리고 우유3백미리 이상에 타 드시는 것을 생각해보세요
부지런해야 근력운동이 잘됩니다.
