기억력이 너무 떨어진것같아요.. 기억력 높이는 방법은?

나이가 40대 중반을 넘다보니 기억력이 너무나 짧아지고 떨어지고 있습니다.

기억력을 좋게하는 습관이나 단련하는 방법등 있을까요?