거북목을 예방하고 교정하기 위한 효과적인 방법은 자세 교정, 운동, 그리고 주기적인 휴식입니다. 장시간 앉아 있을 때는 척추와 목을 바르게 유지하고, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 화면을 눈높이에 맞춰 목을 숙이지 않도록 합니다. 또한, 목과 어깨 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다. 주기적으로 일어나서 몸을 움직이거나 스트레칭을 하는 것도 중요합니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 정확한 교정 방법을 적용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.