체중 감량에 좋은 운동은 무엇인가요?

현재 178cm 키에 체중이 106kg 인데 체중 감량에 좋은 운동이 무엇이 있을까요? 워킹 머신으로 매일 4~50여분 걷기 운동을 한달 반 정도 꾸준히 진행 중인데 한 2kg정도 감량되고 더이상 줄지는 않네요. 식사량도 많이 줄였는데도 그리 효과가 크지 않은것 같아 질문드립니다. 비만도 복부 비만이 제일 심각한 상태 입니다. 체중 감량에 좋고 복부 비만을 줄여 줄수있는 운동이 무엇이 있을까요?