다이어트중유산소가좋나헬스가좋나??

Question

매일 런닝을 5키로이상 뛰는데 현재 두달째 식단 같이해서 -6~7키로 정도 감량했습니다.

더빼고싶은데 조금 안빠지는거같은데

근력운동이 살이 더 잘빠지나요?

Answer 1

운동하기전에 스트레칭 꼭해주시고 유산소도 하고 근력운동도 꼭 하셔야 살이 잘빠져요

근력운동 안하면 나잇살은 절대 안빠집니다 그리고 스트레칭도 해야 생각보다 더 잘빠져요

Answer 2

근력운동 후 유산소 운동을하세요 근력운동 비율을 좀 늘리시면 처음에는 살이 쪘나 싶지만 근육이 붙는 과정이니 효과없다 생각하지 마시고 꾸준히하다보면 살보다 근육이 붙어있는 모습을 볼 수 있습니다.

Answer 3

유산소냐 근력운동이냐는 운동하시는분의 체형 상태에 따라

고려됩니다 체중이 많이 나가시는 분은 유산소 운동을 주력으로

많이하고 체중이 미달이지만 몸을 좀 키우고 싶으신분은 근력운동으로 근육을 키웁니다