시중에 나와있는 멀티비타민 효과가 있나요?

Question

40대에 접어들면서 주변에 비타민 챙겨먹는 사람들이 많다는걸 알았습니다.

저도 늦게나마 멀티비타민을 챙겨먹기 시작했는데,

효과가 있을까요? 원래 약이나 비타민 같은거를 잘챙겨먹지 않아서 더 의문이 들긴하지만, 주변사람들보면 의레적으로 다들 챙겨먹어서 저도 따라 먹는 느낌인데, 몸이 허하거나 아프진않아서 꼭 챙겨먹어야하는지요~? 자세히 알려주시면 감사하겠습니다.

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식사로 충분히 영양분을 골고루 섭취하기 힘들어서 부족한 비타민과 미네랄을 종합비타민으로 보충해주시면 좋습니다. 전반적인 몸의 대사능력이 좋아지고 피고회복에도 도움이 됩니다. 몸이 안좋을때는 확실히 먹은날과 안먹은날의 차이를 느낄수 있어요

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민은   면연력에 도움을 줄수  있습니다.하루세끼를   5대 영양소에  맞추어서  잘드시고 운동도 하시면  멀티비타민은  필요하지 않습니다.면연력을  올려주고  에너지를 활성화시켜서 활기차게 하루를 보내기를  원하시는분들은  멀티비타민을  챙겨 드시는것이 좋습니다.감사합니다.^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현대인의 경우 균형잡힌 영양소 섭취가 어렵고 커피 인스턴트음식을 자주 섭취하는 경우 미네랄 부족이 오는 경우가 많습니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 멀티비타민도 효과가 있습니다.보통은 비타민B군이 피로회복용도로 먹는 편이구요.그 외의 마그네슘 칼슘과 같은 미네랄은 근육이완이나, 신경전달물질로 이용되기 때문에몸의 전체적인 밸런스를 개선하는데 사용됩니다.본인이 느끼기에 불편한 부분이 있다면 그 부분에 맞는 영양제를 드시는 것이 좋습니다.몸이 피곤하시다면 비타민B,쥐가 난다거나 눈떨림이 있으시다면 마그네슘,술을 많이 드신다면 밀크씨슬과 같은 항산화제를 추가하시는 것이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람이 섭취해야할 영양소에는탄수화물,지방,단백질의 3대 영양소 이외에도 각종비타민, 미네랄 등이 있습니다.육류와 채소의 균형잡힌 식습관으로 모든 영양소를 골고루 섭취하실 수 있다면 멀티비타민은 사실 안드셔도 됩니다.하지만 개인이 영상사를 고용하여 자신이 먹는 모든 식단을 관리하기가 힘들기 때문에멀티비타민을 먹게 되면 부족할 수 있는 비타민이나 미네랄 등을 채워줄수가 있습니다.예를들어 비타민D가 결핍되면 칼슘흡수가 저해되고, 면역력 등이 떨어질수 있는데 이것은 부족하다고 해서 금방 눈으로 표가 나지는 않습니다.(멀티비타민에 들은 비타민D의 양은 조금 부족하긴 합니다)멀티비타민을 꾸준히 챙겨드시면 이런 결핍을 예방할수 있습니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현대인들은 과거에 비해서 먹거리가 다양해지면서 영양결핍이 일어날 일이 확연하게 줄어들었습니다.다만 불규칙적인 식습관과 육식 위주의 편향된 식사로 인하여 부족한 비타민과 미네랄이 발생할 수 있습니다.그렇기 때문에 질문자님이 식사를 통해 충분히 보충되는 영양소는 사실 따로 드실 필요는 없고 부족한 부분만 채워서 드시는 것을 추천드립니다.만약에 드시게 될 경우 설명을 드리자면보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소 식사도 잘하고 몸에 이상이 없다고 느끼실 수도 있지만요.우리가 먹는 약, 나쁜 식습관, 나쁜 생활습관 등 대부분이 우리 몸의 비타민을 소실시킵니다.그렇기에 멀티비타민 정도는 챙겨드시는게 좋다고 말씀드립니다.비타민이 부족하다면 잦은 피로, 근육통 등의 증상이 나타납니다.이런 증상이 있으시다면 고함량 제품들을 추천드리구요.딱히 증상은 없으시면 저함량이지만 골고루 들어있는 제품을 추천드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 네 도움이 됩니다.-40대부터 영양소를 골고루 먹어도 부족해지는 현상이 발생합니다. 멀티비타민으로 부족한 영양소를 보충해주는게 좋으며, 40대부터 혈관관련 만성질환이 발생할 가능성이 높으므로 혈관영양제를 추가로 드시는게 좋습니다. 알티지오메가3 권유드립니다.답변이 도움되었길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-필수적으로 꼭 챙겨 복용하실 필요는 당연히 없습니다.건강한 식단으로 양질의 식사를 하시어 비타민 충분량을 섭취하고 계시다면굳이 일반의약품/건강기능식품으로 보충해줄 필요는 없습니다.다만, 현대인 식습관에 비추어 볼 때 비타민 결핍이 일어나기 쉬우며,이를 예방하기 위해 비타민 제제를 흔히들 복용하십니다.특별히 목적으로 하는 효능이 없으시다면 종합비타민 제제를 선택하시어다양한 종류의 비타민을 한 번에 챙겨 복용하시는 것도 추천드리며,단기적인 복용보다는 장기적으로 복용하시는 것이 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과가 있다고 장담은 못해드립니다.보조제는 보조제일뿐 사람마다 느끼는것이 다르기에 효과가 있다고 느끼는 사람들도 있고 그렇지 않은 사람들도 있지요.다만 비타민이 우리몸에서 여러 중요한 역할들을 하고있는것은 이미 밝혀진 사실이고 보충해줘서 나쁠것은 없습니다.

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.도움이 되었길 바랍니다.