요즘따라 밤에 잠이 너무 안와서 큰일이에요

Question

이직 준비로 전직장 퇴사 후 밤낮이 바껴서 큰 일이에요.. 맨날 새벽 4-5시에 자서 오후 1시에 일어나는게 반복되니까 사람이 넘 피폐해지면서도 못 고치겠어요 ㅜ

Answer 1

저도 같은 수면 패턴을 보냈던 적이 있는데요

일찍 자야겠다 생각하면 오히려 잠들기 어렵기 때문에 이 생각을 먼저 버려야 합니다

일찍 잠에 드는 것보다는 일찍 일어나는 걸 우선적으로 시도해보시는 게 더 나은 방향이라 생각합니다

적응할 때까지는 좀 피곤하시겠지만 며칠 하시다보면 수면 패턴을 바꾸실 수 있을거에요!

Answer 2

샤워후~따뜻한우유와 스트레칭 심호흡으로.몸과마음을 편안하게 취한후 독서를 하다보면. 저절로 잠이오기시작하실거에요

약보다는 노력해보시고 기능성식품이잘맞는사람은 또 복용하시기도하더라구요.

결정은 본인의몫이긴하나.

따뜻하게 혈액순환이잘되도록

샤워 30분정도스트레칭. 편안한 심호흡

독서로 잠을 청해보세요

Answer 3

저도 잠 진짜 안와서 새벽 5시에 자고 그러는데 낮에 움직여보세요 그리고 한동안 커피 일절 안먹었고 햇빛을 많이 받게 뭐든 하러 나갔어요 카페도 가고 산책도 가고 그러다보니 12-1시에는 잠드는거 같더라구요 그리고 특히 자기전에 휴대폰 금지입니자 ㅜㅜ 불빛 최소화 하고  눈 찜질 안대도 하고 잤습니다

Answer 4

수면시간은 습관이더라구요. 잠이 안오더라도 가능한 제 시간에 자려는 노력을 하셔야 고쳐집니다. 불면증이 있으시다면 마그네슘이도움이 될수 있습니다.