스트레칭은 운동 전 후 언제 하는게 맞을가요??

Question

저는 보통 스트레칭을 운동 전에 하거든요

다른 분들은 보니까 운동 후에 스트레칭 하시는

분들도 있어서 뭐가 맞는지 궁금합니다

전에 하는게 맞는지 후에 하는게 맞는지 전후 다 해야하는게 맞을까요?

Answer 1

전 후 다합니다.
운동 전 부상방지를 위한 웜업.

운동 후에는 교정을 위해서 스트레칭 하는 느낌으로요

필수적인거죠 준비운동과 마무리 운동은

Answer 2

저는 운동 전에하는편이고 운동후에도 합니다

운동 전에 스트레칭을 하는 것을 부상방지 혹은 내 몸을 깨워주기 위함이고요

운동하고 나서 스트레칭을 근육이 뭉쳐지는 것을 방지하기 위함입니다

그래서 전후 가볍게 하시는것을 추천해드리고 싶습니다

Answer 3

운동전에는 가벼운 동적 스트레칭이 근육 온도를 높이고 부상예방에 효과적이며 정적인 스트레칭은 근력 발후히를 감소시킬 수 있어 적합하지 않습니다.

운동 후에는 근육 긴장 완화와 회복을 위해 정적 스트레칭을 실시하는 것이 가장 효율적입니다.

Answer 4

안녕하세요. 운동 전에는 동적 스트레칭 운동 후에는 정적 스트레칭을 하는 것이 가장 효과적입니다. 운동 전에는 5분에서 10분 정도 동적 스트레칭과 운동 후에는 10분에서 15분 정도 정적 스트레칭 루틴화하며 가장 안전하고 효과적입니다