스트레칭은 어떤효과를 얻을수 있나요?
운동을 하기 전과 후에 꼭 스트레칭을 하라는 말이 많던데요..
실제로 스트레칭을 운동 전과 후에하면 어떤 효과가있나요?
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스트레칭의 가장 큰 효과는 긴장 되어 있는 근육을 이완시키는 데에 있습니다.
스트레칭을 하면 신진 대사가 활성화되고 혈액의 흐름을 촉진시켜 근육에 탄력성이 생기게 됩니다. 또한 근육의 피로를 줄여 회복을 촉진시킵니다.
관절의 가동 범위를 확대하여 부상을 방지하는 효과가 있습니다.
즉, 운동 전 스트레칭은 몸을 예열시켜, 관절의 가동범위를 증가시키며 유연하게 하고 운동 중 부상 위험을 줄여줍니다.
운동 후 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 몸에 있는 노폐물을 제거를 촉진해 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
