마그네슘과 비타민b 언제 먹어야하나요?

Question

성별

여성

나이대

26

안녕하세요 제가 현재 시험 준비중이라서 너무 체력적으로 피곤해 마그네슘을 좀 챙겨먹으려고 합니다. 일단 동화제약의 마그랩 포 스트레스라는 제품을 먹으려고하는데요. 액상 마그네슘이 좋다고 해서 샀는데 비타민 b 도 같이 있더라구요. 근데 마그네슘은 수면에 도움이 돼서 저녁에 섭취하는게 좋다고 하고, 비타민 b 는 에너지를 생성하기 때문에 늦은 시간에 먹으면 안된다고 하는데 이 제품을 언제 먹어야할까요?? 그리고 지금 제가 아침 식후에 따로 알약으로 된 비타민b 단일 제품을 먹고있는데 이 제품이랑 같이 먹게 되면 과다섭취일까요?? 차라리 알약으로된 마그네슘 단일 제품을 사서 저녁에 따로 복용하는게 좋을까요??

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Answer 1

안녕하세요.

복용하시려는 제품의 비타민B군 농도가 그렇게 높지 않습니다. 저녁식후에 복용해도 되겠습니다. 어떤 비타민 영양제를 복용중인지 알 수 없지만 용량이 높은게 아니라면 같이 드셔도 크게 문제되지 않겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

비타민 B 군의 경우 아침이나 점심 복용을 권장드립니다. 마그네슘은 수면에 영향을 줄 수 있어 저녁 복용하셔도 무방합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘이 수면에 도움이 되는 것은 사실이지만 저녁에 먹을 필요는 없습니다. 꾸준히 먹어서 혈중 농도를 올리기만 하면 됩니다. b군도 함량이 높은 것은 아니라서요. 그냥 식사량이 좀 있는 시간에 복용하시면 될 듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

보여주신 액상 마그네슘 제품에 들어있는 비타민B군의 함량은 낮은 편이므로, 복용시간에 특별히 신경쓰시지 않아도 괜찮습니다

하루 중 언제라도 용법에 따라 복용하실 수 있습니다

제품에 들어있는 비타민B군의 함량이 낮은 편이므로, 추가적으로 비타민B군 제품을 복용하시더라도 과다섭취가 되지는 않을 것으로 보입니다