새 직장에서 이슈가 생길 때마다 두통이 오는 것은 전형적인 긴장성 두통(tension-type headache)의 양상입니다. 스트레스와 정신적 긴장이 두피와 목, 어깨 근육을 수축시키고 이것이 두통으로 이어지는 가장 흔한 형태입니다.
타이레놀을 매번 복용하는 것에 대해서는, 두통이 올 때마다 진통제에 의존하면 오히려 약물 과용 두통(medication overuse headache)으로 이어질 수 있습니다. 한 달에 15일 이상 진통제를 복용하게 되면 두통이 만성화되는 역설적인 상황이 생기므로, 가능하면 진통제 없이 해결하는 방법을 먼저 시도하시는 것이 좋습니다.
비약물적 방법으로는 두통이 시작될 때 하던 일을 잠깐 멈추고 목과 어깨 스트레칭을 5분 정도 하시거나, 따뜻한 물을 마시고 잠시 눈을 감고 호흡을 고르는 것만으로도 상당히 완화되는 경우가 많습니다. 모니터 높이와 의자 자세를 점검하시는 것도 도움이 됩니다.
적응이 되면 나아지는지에 대해서는, 대부분의 경우 업무에 익숙해지고 심리적 부담이 줄어들면 자연스럽게 빈도가 감소합니다. 다만 수개월이 지나도 호전이 없거나, 두통의 강도가 점점 심해지거나, 시야 변화나 구토 같은 증상이 동반된다면 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.