아침에 먹으면 보약같은 음식이 ?
아침에 이것저것 챙겨먹기 어려운데요
간단하면서도
아침 공복에 먹으면 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
염증도 줄도 혈관도 뻥 뚫을 수 있는 음식 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
아침에 먹으면 좋은 음식은.. 아무래도 사과 한알이 최고이지 않을까 싶습니다
간단하게 먹을수있으면서도 몸에좋은것은 모닝사과!
안녕하세요. 듬직한제비253입니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 예를 들어, 씨앗이나 견과류 (아몬드, 호두, 마카다미아 등), 아보카도, 파란 생선(연어, 고등어 등)을 섭취하세요. 오메가-3 지방산은 심장 건강과 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
과일과 채소: 신선한 과일과 채소를 풍성하게 섭취하세요. 특히 녹색 잎 채소와 당도가 낮은 과일(딸기, 블루베리 등)은 항산화제가 풍부하여 면역력을 강화하고 건강을 챙기는 데 도움을 줍니다.
단백질: 아침 식사에 단백질을 충분히 섭취하세요. 계란, 그릭 요거트, 살코기, 두부, 렌틸콩 등의 단백질이 포함된 음식을 섭취하면 에너지를 공급하고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다.
전분과 식이섬유가 풍부한 음식: 오트밀, 퀴노아, 귀리, 고구마 등의 음식을 섭취하세요. 이러한 음식은 에너지를 공급하고 소화를 촉진하여 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
발효식품: 요거트, 케피어 등의 발효식품은 장 건강을 촉진하고 유익한 미생물을 공급하여 소화 및 면역 체계를 지원합니다.
이러한 음식들을 아침 식사에 포함시키면 보약처럼 건강을 챙길 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 적절한 식사 구성을 선택하는 것이 중요합니다.
