58세 여성입니다.
가끔 무릎이 살짝 아픈 듯 해서 운동으로 등산을 할까 생각증인데 어떻게 해야 된지요?
강도나 횟수 시간 등 궁금힙니다
안녕하세요. 화려한바닷가해변133입니다. 무릎이 아프실 때는 그냥 등산하지마시고 등산스틱을 꼭 지참해서 짚으면서 등산하세요
안녕하세요. 깨끗한황조롱이152입니다. 무릎 통증이 있으시면 등산부터하지마시구요 무릎 스트레칭과 요가부터 하시고 코어근육을 잡으시고 등산하세요
안녕하세요. 기막힌오색조128입니다.
무릅에 통증을 느낄 정도면 등산 보다는 둘레길이나 평지에서 걷기운동으로 하체근육을 발달 시켜야 합니다.
연골은 신경과 혈관이 없어 닳아서 얇아지면 재생이나 회복이 어렵습니다.
안녕하세요. 활달한소쩍새98입니다.
심한오르막은 좋지못합니다 내리막길에 무리가많습니다 계단두 마찬가지고요. 평탄한
등산및저수지 위주로 운동하는걸 추천합니다
안녕하세요. 박식한반딧불216입니다.
보조도구 인 지팡이를 이용하거나 무릎 보호대를 착용하여 무릎에 부담이 덜 가도록 하는것이 좋을것같네요
