무릎걱정이 앞서서 등산을 선뜻 나서지를 못하겠어요.
무리없이 등산하는 방법과 가벼운 장비는 무엇을 구비해야 도움이 될까요??
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
등산은 무릎에 부담을 주는 운동으로, 현재 무릎에 이상이 있으시면 등산을 하시면 안됩니다.
이상은 없으신데, 무릎에 부담이 되실까 걱정하시는 거라면, 우선 무릎에 부담이 적은 둘레길부터 시작하시고, 등산스틱과 무릎보호대를 사용하시면 무릎에 가중되는 무게를 분산시킬수 있습니다. 또 오르거나 내려오실 때 직선 형태로 걷기 보다는 '갈지 자'형태로 좌우로 걷는 것도 도움이 되실수 있습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
무릎이 안 좋으면, 처음 부터 너무 높은 산 보다는 낮은 산 또는 둘레길을 산행 하면서, 계속 자신이 체력을 점검하면서,
한 단계씩 높여 가기 바랍니다.
낮은 산은 장비가 그렇게 필요치 않습니다 .
오히려 일반 운동화가 더 편하고 가벼울 것입니다.
하지만, 높은 산이나 험한 산은 등산화, 등산스틱이 있어야 합니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
무릎관절은 운동한다고 좋아지는 부분이 아니라 최대한 무리하지말아야합니다
스틱이든, 보호대든 등산은 무릎에 무리가 될수있으니
걷기나 둘레길정도 추전드립니다
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
무릎이 걱정이시라면 등산은 안하시는게 좋을것같습니다
무리하게 등산하시다 더 나빠질수있습니다
걷기 꼬는 둘레길을 다니시는걸 추전드립니나
안녕하세요. 굉장한까치37입니다.
먼저 근력 운동을 핼스장이나 집애서 조금 하심이 어떨까요
저희 어머니 꾸준하게 헬스장가서 근력 운동하시는데
뼈에 근육이 있어야 어디든 받쳐주니 안아프다거 하더라구요
너무 무리해서 등산 하기 보다 무릎이나 허벅지, 다리에 근육을 좀 붙여서 서서히 해보시는걸 추천 드려요
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
무릎이 좋지 않으신다면 등산하시다가 오히려 무릎이 더 안 좋아질수도 있습니다.
등산하실때 무릎보호대, 등산화, 등산스틱 가져가시면 무릎을 보호하는데 도움이 되실 수 있습니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 무릎이 좋지 않으시다면 등산을 추천드리지는 않습니다. 그래도 등산을 하고 싶으시다면 등산화나 등산 스틱을 가지고 등산을 하면 도움이 될 것 같아요.
