안녕하세요. 허리가 조금 좋지 못한 30대 초반 직장인 여성입니다. 건강을 생각해서 등산을 가볍게 해보려고 하는데 허리에 무리를 주지 않을 만큼 하려면 얼마나 해야 할까요?
안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다. 허리가 좋지 않으면 등산하는 것은 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 평지를 걷는 것이 좋아요. 그러나 허리 통증이 심하지 않다면 꾸준한 등산은 허리 치료에 도움이 될 수도 있어요.
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 딱히 정해진 시간은 없습니다. 분명한건 등산은 허리에 큰 도움이 된다는 것입니다. 저를 포함해서 제 지인은 등산으로 디스크를 고쳤습니다. 정해진 양만큼 꾸준히 한다면 아마 큰 도움이 되실겁니다. 그때그때 허리의 묵직함은 있지만 결국 허리근육이 강화되는 현상입니다. 꾸준히해보세요. 좋은 결과가 있을겁니다.
안녕하세요. 노란종다리131입니다.
안녕하세요 저도 허리가 안좋아 등산을 하며
많이 좋아진 케이스입니다
복식호흡과 햄스트링강화운동을 병행하며
오르막길에선 최대함 무릎을 덜 사용하고
허벅지로 최대한 자극을주며 등산하고 있습니다
허리강화에 많이 도움이 됩니다
안녕하세요. moyathis입니다. 허리가 좋지 않은데 등산을 하다보면 등, 무릎에 무리가 갈수도 있습니다. 가볍게 공원을 걷거나 완만한 트래킹 코스를 추천드립니다.
안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.등산보다는평지걷는게좋지않을까합니다등산은오르는건상관없지만내려올때허리무리갑니다
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
허리보호대를 차는 방법이 있습니다.
하지만 등산이라는것이 완만한곳이 아니게되면
허리에 무리가 가니 왠만하면 완만한곳에서 등산을 하시면 좋을꺼 같습니다.
안녕하세요. 인생은즐거워입니다.
허리가 안좋으시면 허리에 무리가 가는 운동은 안하시는 게 좋습니다.
보통 허리가 안좋으신 분들에게는 등산보다는 평지를 걷는 것을 추천합니다.
그리고, 여기에 허리 스트레칭을 하실 것을 추천드립니다.
