수면 측정앱을 활용하는게 도움될까요?
수면앱으로 램수면 같은 그런 기간 측정해서 덜 피곤하게 일어나는게 좋을까요?
그냥 20분이라도 더 자는게 좋을까요?
측정은 애플워치로 할 예정입니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
수면앱은 참고용으로만 사용하는 것이 좋습니다.
숙면을 위 수면 환경을 잘 조정하고 잠 들기전 격한 운동이나 자극적인 영상 시청을 피하고 불을 끄고 자고 권장 수면 시간을 확보하기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
수면앱을 사용한다고 해서 특별한 변화는 없을 것 같습니다
수면시간을 더 확보할 수 있다면 더 좋겠지요
고전적인 방법이 가장 정통입니다
늦게 잠들지 않고 일찍 일어나기
잠잘때 음악 듣지 않기 핸드폰 안 보기 TV 안 보기 등등
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
수면 측정 앱은 수면 패턴을 이해하고 개선하는 데 여러모로 유익할 수 있습니다. 특히 애플워치와 같은 기기를 이용하면 수면의 질을 더 정확하게 모니터링할 수 있습니다. 이런 도구들은 수면 주기, 특히 렘수면과 비렘수면의 패턴을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면 주기를 잘 이해하면 더 상쾌하게 일어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면의 양도 무시할 수 없는 중요한 요소입니다. 충분한 수면 시간이 보장되어야 좋은 수면의 질을 느낄 수 있습니다. 20분이라도 더 수면을 취하는 것이 때로는 당신의 피로 회복에 긍정적일 수 있습니다. 결국, 수면 앱과 같은 도구를 통해 본인의 수면 패턴을 꾸준히 모니터링하면서 가장 적합한 수면 방식을 찾아보는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.