약·영양제
뽀얀굴뚝새243
근감소에 산양유단백질과 유청단백질 중 어느 것이 더 효과가 좋은가요?
성별
여성
나이대
47
기저질환
자궁질환
고기를 하루에 매끼마다 본인 손바닥크기만큼 먹으라고 하는데
저는 육류는 소화가 잘 안되어 그것도 쉽지가 않아서 계란으로 먹습니다.
운동은 매일 습관화시켜서 하고는 있습니다만 근육이 부족한 체질이라
금방 지치고 피곤하네요.
음식으로 채우기엔 너무 벅차서 단백질 보충제로 대신하려고 하는데
산양유단백질이 더 소화가 잘된다고 하던데 어떤 단백질을 섭취해야 효율적일까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
산양유단백질이나 유청단백질이나 똑같은 말이에요.
고기를 먹기 어렵다면 단백질보충제를 따로 먹으면좋고 하중이 실리는 운동도 같이 하세요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
산양유단백질이나 유청단백질이나 똑같습니다.
산양유단백질은 산양의 젖에서 추출했다는 의미이고 유청단백질로 구성됩니다.
답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
산양유단백질이 유청단백질의 일종이기에 산양유유청단백질을 복용을 하면 됩니다. 만약 유당불내증이 있는 경우에는 분리유청단백질을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
평소 우유를 드셨을 때 설사같은 부작용이 있는 경우라면 산양유가 즘 더 나은 선택일 것 같네요.
그런데 위장부담이 심하면 유청단백질 중에 유당을 없애고 가수분해시켜둔 것이 있습니다. 이게 더 나은 선택일 수 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
평소 소화력이 부족하신 분들이라면 산양유 단백질이 도움이 될 수 있습니다.
산양유 단백질에는 중쇄지방산이 풍부하며
이 중쇄지방산은 소화 효소인 리파아제를 거쳐 분해되지 않고
에너지로 즉시 활용되어 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.
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