뼈에 실금이 생겼을 때 어떤 식단을 먹으면 조금이라도 빨리 회복할 수 있을까요?

계단에서 발을 헛디뎌 발목뼈에 실금이 생겼는데요. 어떤 식단을 먹으면 조금이라도 빨리 회복할 수 있을까요? 또, 칼슘성분이 많이 든 식재료는 어떤 게 있을까요?