계단에서 발을 헛디뎌 발목뼈에 실금이 생겼는데요. 어떤 식단을 먹으면 조금이라도 빨리 회복할 수 있을까요? 또, 칼슘성분이 많이 든 식재료는 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뼈의 금이 갔을 때 먹는 음식으로는 칼슘이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 두유 우유 그리고 우유로 만든 치즈 견과류 시금치
그리고 멸치 벵어포 등이 있습니다.
