안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
견과류도 뼈골절 회복에 좋은 음식입니다.
견과류에 많이 들어있는 오메가3 지방산은,뼈 건강에 큰 도움을 줍니다.오메가3는 우리 몸에서 뼈를 만드는 역할을 수행하는 조골세포 형성에 상당한 도움을 줍니다. 또한 견과류에는 칼슘과 단백질 성분도 풍부합니다. 견과류를 먹을 때에는 한 가지 견과류를 먹는 것 보다는, 다양한 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 다만, 견과류는 열량이 높은 편이므로, 하루에 한 줌 정도만 먹는 것이 바람직합니다.
