계단 오르기 내리기 운동 좋은건가요 무릎에
계단 오르기 내리기 운동을 노인분들이 많이 하시는데 무릎에 정말 좋은건가요?
내려가는데 잘못하면 다치거나 안좋아질수도 있을거같은데
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
계단 오르고 내리기 운동은 관절이 튼튼하신 분들에게는 좋은 운동이 될 수 있지만 그렇지 않은 나이가 많으신 분들은 주의를 하셔야 하고 특히 하중이 쏠릴수 있는 내려가는 계단은 하지 않는게 좋습니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
계단 오르기는 하체 운동에 도움이 되지만 발목이나 무릎에 무리가 되지 않도록 해야 하고 내려올 때는 하중이 무릎에 실리기 때문에 무릎에 무리가 가니 엘레베이터를 이용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 귀한날쥐53입니다. 계단 운동은 올라가는것은 관절에 무리가 없지만 내려가는 것은 체중이 관절에 실려 좋지 않습니다. 올라갔다가 내려가는 것은 다른 수단을 이용하시는것이 좋겠습니다.