근육량을 키워볼려고 하는데 어떤게 좋나요

Question

하루에 얼만큼 꾸준히 헬스하면 시간이 얼마나 걸릴까요 고단백질 음식과 같이 먹어야 할것같은데 어떤 음식이 좋을까요 음료로 해서 먹어도 되나요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

헬스를 해서 근육을 키워 보시려는 것이면 근육운동과 유산소운동은 번갈아가면서 하시고 평상시 드시는 단백질 양보다는 조금은 많이 드시는 것이 좋습니다.

대략 100 그람 정도 드셔도 괜찮을 거 같습니다