아침 안먹는데 이런 아침밥 대신으로 쉐이크만들어 먹으려하는데 살안찔까요?

물100ml 우유 100ml 아몬드 10개 오트밀가루 2스쿱프로틴 1스쿱 아침대용으로 먹기 괜찮나요?

아침을 거르는거보다 먹는게 다이어트에 더 도움이 된다길래 물어봅니다. 일 끝나고 40분 홈트하고 밥먹고 30-40분정도 뛰고 걷고하는데 살은 살대로 안빠지고 근육도 더 이상 늘지를 않네요..