의자에 앉을 때 어떻게 앉아야지 허리에 좋을까요?

의자에 앉을 때 등받이에 기대에서 앉는 것이 허리건강에 좋을까요?

아니면 등받이가 아닌 살짝 등을 띄어서 꼿꼿하게 세워서 앉는 것이 좋을까요?