설탕대신 꿀을 먹으면 살이 덜찔까요?

Question

설탕대신 꿀을 먹으면 살이 덜찔까요? 요즘 살이 너무 쪄서 최대한 설탕을 안먹으려하나

단걸 좋아해서 꿀을 찍어먹으려 하는데

다이어트에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

꿀은 설탕보다 약간 낮은 혈당지수를 가졌지만, 칼로리가 높아 과다 섭취 시 살이 찔 수 있습니다.

따라서 적당히 섭취하며, 단맛을 줄이고 자연 그대로의 식품 섭취를 늘리는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.

Answer 2

꿀은 설탕보다 영양소가 

조금 더 풍부하지만, 칼로리는 비슷하거나 더 높을 수 있습니다. 꿀도 설탕과 마찬가지로 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 다이어트를 원한다면 꿀도 적당량만 섭취하는 것이 중요하며, 단 것을 좋아한다면 과일이나 견과류와 같은 자연적인 단맛을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 결국, 전체적인 식단과 운동량이 다이어트에 더 큰 영향을 미칩니다. 

Answer 3

안녕하세요.

설탕과 꿀을 비교하면,

꿀의 단맛이 더 강합니다. 그 이유는 꿀에 있는 당분의 성분비에 차이 때문입니다. 꿀에는 과당이 많기 때문에 설탕보다 단맛을 냅니다.

열량을 비교하면 설탕보다 꿀이 조금 더 높습니다.

과거에 설탕이 살을 찌게 하니 설탕 대신에 꿀을 선택하는 사람들이 일부있었습니다.

생화학적인 측면에서 우리 몸에서 분해가 가능한 모든 당은 포도당으로 되고 포도당에서 에너지원이 되기 때문에 특별한 당이 아닌 이상 우리가 알고 있는 당들은 결국 포도당으로 전환되어 몸에서 이용됩니다.

결국, 꿀에도 당이 있고, 칼로리도 있기 때문에 다이어트에 꿀을 선택하는 것은 좋은 선택이 아닙니다.

참고해주세요. 감사합니다.