오메가3.루테인.칼슘은 성인기준 몇mg 섭취해야 하나요?
오메가3.루테인.칼슘은 성인기준 하루에 몇mg 섭취해야 하나요?
요즘은 한알에 다기능으로 된 제품도 있고해서
한알에 집중된것을 여러종류를 선택해야할지 한알에 다기능이 첨가된것을 선택해야할지 고민이 되고 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3는 DHA+EPA로 1~2g, 루테인은 루테인+지아잔틴으로 20mg, 칼슘은 하루 600mg 이내로 복용하시면 됩니다. 한알에 다 들어있는 제품은 각각의 함량이 매우 낮습니다. 잘보고 구입하세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
오메가3는 1~3g, 루테인은 20mg, 칼슘은 1500mg이내로 드시면 됩니다. 한알에 다 들어있는건 각각의 함량이 적습니다. 가급적이면 따로 드시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
성인 기준으로 1일 권장 섭취량은 다음과 같습니다.
오메가3- 500~2000mg
루테인- 10~20mg
칼슘--210~800mg
따라서 드시는 종합비타민이나 영양제에서 다음과 같은 함량을 비교해서 복용하시길 바랍니다. 한 제품에서 섭취하는 것이 좋을지 아니면 다른 제품에서 각각 섭취하는 것이 좋을지는 크게 영향이 없으며 본인이 잘 섭취할 수 있는 방법대로 드시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
오메가3는 1000mg~2000mg
루테인은 20mg
칼슘은 상한량에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
표를 참고하세요.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 1g이상, 루테인은 20mg, 칼슘은 500mg정도 드시면돼요.
한알에 들어있는 영양제는 각 성분의 함량이 높지않아요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
루테인의 1일 권장량은 10~20mg
칼슘의 1일 권장량은 700mg 정도 됩니다
오메가3의 경우 제품에 따라 1알당 함량이 500~1300mg 정도로 다양하게 나오는데
효과를 보시려면 1일 2000mg 내외로 복용하시는 것이 좋습니다
한알에 여러 성분을 담은 제품보다 따로 따로 제품별로 잘 만든 제품을 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 오메가3, 루테인, 칼슘을 성인 기준으로 얼마나 복용해야 하는지 궁금하시군요.
오메가3의 경우 EPA와 DHA의 함량의 합이 1000mg이상이 되도록 복용하는 것을 권장하며, 루테인은 20mg이하, 칼슘은 1000mg을 복용하는 것을 권장하고 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
각각 따로 기준이 있다기 보다는
모두 하루 1알씩 복용해도 무방할 것으로 보입니다.
한알로 오메가 루테인까지는 섞인 제품이 있지만
칼슘제는 따로 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
한알에 집중된것을 여러종류를 선택해야할지 한알에 다기능이 첨가된것을 선택해야할지는 각각의 함량을 보고 결정해도 가능하며 오메가는 1000미리 루테인은 20미리 칼슘은 1000미리 정도 함유된 제품을 권장드리나 개인의 건강상태에 따라 필요량이 다를 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 한제품으로 들어있는 복합제는 일반적으로 함량이 낮기 때문에 권유드리지 않으며 가급적 따로 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
2. 오메가3는 알티지오메가3 구매해서 드시길 바라며 EPA+DHA 기준 하루에 1000mg 이상 제품 구매하시면 됩니다.
3. 루테인은 하루에 10-20mg 정도 드시는 것이 권장량이며, 칼슘은 비타민D 복합제와 같이 먹어도 상관 없는데 보통 1000mg 이하로 먹습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
오메가3와 루테인, 칼슘은 서로 상호작용 없이 함께 복용이 가능하며, 국내 약국유통제품은 1일 상한선에 맞춰 나오기 때문에 과량섭취 문제는 없습니다.
한알에 모두 들어가있는 제품은 함량이 부족하므로, 제품을 각각 따로 섭취하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
개인마다 섭취 용량은 달라질 수 있습니다.
오메가3의 경우 EPA+DHA기준 하루 1000mg 이상을 권장드리고 있으나 목적에 따라서 2000~3000mg까지 드시는 경우도 있습니다.
칼슘도 골밀도에 따라 섭취량이 달라질 수 있으나 하루 700~800mg이상 권장합니다
