수영을 하면 왜 스트레스가 풀리나요?
꼭 수영이 아니더라도 샤워나 목욕 등 온 몸에 물이 닿는 걸 하고 나면 스트레스가 풀리고 기분이 좋아지는데, 과학적인 원인은 무엇인가요? 궁금합니다
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
그 이유는 여러 가지가 있어요.
수영은 유산소 운동이기 때문에 우리 몸에 산소를 공급하고 탄산가스를 배출시킵니다. 이로 인해 우리 몸의 호르몬 분비가 조절되고, 스트레스를 완화시키는데 도움을 줍니다.
수영은 우리 몸의 근육을 이완시키는데 도움을 줍니다. 물 안에서 우리 몸의 중력이 줄어들어 근육의 힘을 덜 받게 되므로, 근육들이 풀어지고 이완됩니다. 이로 인해 스트레스를 덜 느끼게 됩니다.
셋째, 수영은 물에 몸을 닿게하는 것도 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 피부는 물에 자극을 받으면서 신경 체계에 신호를 보냅니다. 이 신호는 호르몬 분비를 조절하고, 스트레스를 완화시키는데 도움을 줍니다.
수영은 몸을 움직이는 행위 자체가 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다. 물 안에서 몸을 움직이면서 우리 몸의 에너지를 소모하고, 긴장을 푸는 효과가 있습니다.
이렇게 수영을 하면 다양한 방식으로 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 그리고 자유롭게 물 속에서 움직이면서 기분도 좋아질 수 있어요. 수영은 정말 좋은 운동 중 하나이기 때문에 많은 사람들이 즐기고 있답니다.
저도 수영을 즐기며 스트레스를 풀고 기분을 좋게 만드는데 도움을 받고 있어요. 감사합니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
1. 운동 효과: 수영은 전신 운동으로, 다리, 팔, 등, 복부 등 다양한 근육군을 사용합니다. 운동은 체내의 엔도르핀 분비를 촉진시키고, 이는 기분을 개선하고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다.
2. 수면 향상: 수영은 심신을 편안하게 하고 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다. 이로 인해 수영 후에는 더 깊은 수면을 경험할 수 있으며, 충분한 휴식을 취함으로써 스트레스를 완화할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
수영을 비롯한 운동이나 취미활동을 하게 되면 심리적으로 가지고 있던 스트레스 원인이 잠시 잊혀지며 도파민이나 아드레날린 분비가 촉진될 수 있습니다.
이러한 동작이 끝나도 한동안 이러한 호르몬에 의해 기분이 지속될 수 있습니다.만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
