비가오는날에 먹는 다이어트 음식은 뭐가좋을까요?

Question

비가 주룩주룩 내리는데 살찌지않고, 배는 채울수있는 좋은 음식 뭐가 좋을까요?

김치전말구요ㅜㅜ

다이어트음식중에서 추천부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비오는날에 먹기 좋은 다이어트 음식으로는 양배추계란전,

샤브샤브, 밀푀유 나베 등을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

비 오는 날은 따뜻학 든든한 음식이 땡깁니다. 근데 다이어트도 놓칠 수는 없죠.

김치전처럼 기름진 전류 대신에 국물은 따듯한데 칼로리는 낮은 음식을 선택하시면 좋습니다.

예로 두부와 채소를 듬뿍 넣은 맑은 된장국이나 마녀스프는 포만감이 크고 열량은 낮습니다.

닭가슴살과 버섯, 양배추를 넣은 닭가슴살 스프도 좋은 선택이 되겠습니다. 비오는 날 생각나는 전골도 가능한데, 소고기 대신 두부, 버섯, 채소 위주로 구성하시면 부담이 적겠습니다.

간식으로는 따뜻한 차와 구운 고구마, 삶은 옥수수를 곁들인다면 마음도 편안하고 혈당 스파이크도 완화가 되겠습니다. 그렇게 포만감은 주되 기름과 탄수화물은 줄이는 방향이 중요합니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

비가 오는 경우에는 실내에 있기 때문에 활동량이 많이 떨어지는 것이 단점입니다.

그래서 간헐적 단식 또는 아주 소량 섭취하는 것도 방법입니다.

추천드리고 싶은 것은

1) 두부

2) 계란찜 또는 후라이

3) 귀리죽, 단호박죽

4) 닭가슴살 야채 볶음

5) 불린 콩: 3번 정도 소금과 함께 삶으면 간식으로 좋습니다.(병아리콩이 짱입니다.)

6) 그릭요거트와 견과류

7) 곤약 칼국수

등등이 있습니다.

특히, 이런 날씨에는 배달음식을 먹고 싶을수 있습니다.

가급적 셀러드 위주의 부담이 적고 칼로리가 적은 것이 다이어트에 좋습니다.

감사합니다.