밤에 바나나먹는것은 좋지 않나요

Question

밤에 바나나같은 당분이 있는 과일은 좋지 않다고 들었거든요근데 최근 뉴스에서 밤에 허기질때 밤에 바나나 먹는게 좋다고 들었습니다어느것이 정확한걸까요

이성일 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 근육을 이완시켜주고 멜라토닌 분비를 원활하게 합니다. 수면량이 특히 부족할 때 트립토판 성분이 풍부한 바나나를 먹고 자면 숙면을 취할 수 있고, 수면 부족으로 인한 두통도 해결할 수 있답니다.

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