가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋다고 합니다. 반찬 담은 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주시고 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 가급적이면 좋아하지 않는 반찬을 먼저 먹을 수 있도록 해주세요 저희는 먹기 싫어하는 반찬을 가급적이면 강제성은 없지만 최대한 조금이라도 먹어볼 수 있게 설명도 해주고 먹여주려고 노력하고 있습니다
무턱대고 이거 먹고 저거 먹어가 아닌 이 음식을 먹으면 어디 어디 가 좋아지고 우리 00이에게 많은 도음을 줄 거야 하면서 차근차근 설명을 해주고 있어요
한창 성장하는 우리아이의 키는 부모로부터 받아지는 유전적인 요인이 가장 큰 영향을 줍니다. 또햐 주변 생활 환경 및 성장 환경도 적지않은 영향을 줍니다. 먹는 음식과 운동과 같은 활동량 수면 습관 등에 큰 영향을 미치죠. 특히 잘 먹고 활동할 수 있는 여건을 만들어주시는 게 필요합니다.그중에서 잠을 충분히 자는게 가장 중요합니다. 더불어 돼지고기와 소고기와 같우 단백질을 꾸준히 섭취해주는게 필요합니다.
아이 성장에 있어 연어나 참치 같은 생선에는 비타민D와 칼슘이 풍부해 키 성장에 도움을 줍니다. 비타민 D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해 뼈 성장과 발달을 촉진합니다. 또한, 비타민 D를 섭취할 경우 구루병 예방에도 좋습니다. 비타민 A를 섭취하기 위해 고구마는 훌륭한 식품입니다. 질문자님께서 아이가 좋아하는 방식으로 요리를 해주시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 양해욱 육아·아동전문가입니다. 너무 당연한 답변같지만 지극히 맞는 답변이라 적습니다. 아이가 땀이 줄줄 흐를정도로 뛰어놀아야 합니다. 시간가는줄도 모르게 뛰어놀다가 끼니 때가 되어 식사를 하게 만들어야 합니다. 이렇게 신나게 뛰어노는 아이가 배가 고파서 먹는 식사는 찬물에 밥만 말아서 주어도 김치만 있으면 몇그릇씩 먹습니다. 땀나도록 뛰어놀고, 질 좋은 밤잠을 자고 식사를 제 때에 먹도록 유도해 주세요. 간식은 식사 후 적당한 양으로만 제공해 주셔야 합니다.
