기분이 안 좋고 우울하고 절망스러울 때 빨리 벗어나는 법을 알려주세요

Question

정말 열심히 해도 일이 잘 안 풀리고 잘 안 돼서 우울하고 절망스러울 때 어떻게 해야 빨리 기분이 다시 좋아져서 잘할 수 있을까요? 그럴 때 대처법을 알려주세요

Answer 1

우선 잠깐 밖에 나가서 산책하면서 깊게 숨을 쉬어보세요. 햇빛을 쬐면 기분이 좋아진대요. 그리고 좋아하는 음악을 들으면서 가벼운 운동을 해보는 것도 좋아요. 친한 친구나 가족에게 전화해서 이야기를 나누는 것도 도움이 돼요. 무엇보다 자신을 너무 몰아세우지 말고 "잘 하고 있어"라고 스스로를 격려해주세요. 조금만 기다리면 분명 좋아질 거예요.