안녕하세요! 저번에도 글 올렸었는데 제가 3년째 변비약 섭취를 하고 있어요 약도 점차 늘리다 보니 센코딜으로 20알씩 매일 복용 중 입니다 몸이 안좋아지는게 느껴져서 끊으려고 하는데(새벽에 노란물 토할때도 종종 있어요/약 먹은 후 어쩌다 음식 먹게 되면 전부 다 토해요)
현재 하루:유산균 안먹음,운동 안함,인스턴트,패스트푸드 좋아함,물 잘 안마심,야채 별로 안좋아함
바꾸려고 하는것
-하루 유산소 한시간 이상
-유산균 섭취
-인스턴트,패스트푸드 줄이기
-하루 한끼 이상은 야채 먹기(양배추,브로콜리,양상추 등)
하루 한두번 식사랑 같이 (사과,바나나,케일 or 토마토+요구르트(이건 제가 좋아하는거라..)) 갈아마시기(하루 두끼 먹을 생각입니다! 밥 먹을거에용(쌀))
-변비 치료제 먹기(약국에서 받아온건데 변비약 보다 몸에 무리 안가고 오래 먹어도 괜찮다고 하셨던것 같아요)
-하루 한 번 푸룬 먹기
-물 하루 2리터 이상 마시기
정도로 바꾸고 괜찮아지면 변비치료제랑 푸룬은 끊으려고 하는데
혹시 더 추가해야 할 점이나 고쳐야 할 것 같은 부분이 있을까요?!
점차 갯수 줄여서 끊어보려고 했는데 이게 18알 밑으로 갯수 줄이는 순간 배만 더부룩해질뿐 화장실은 전혀 못가서 그냥 아예 끊고 저렇게 해보려구여.. 변비에 좋다는거 다 찾아서 계획 세워본건데 저렇게 하는게 맞는지 모르겠어서 여쭤봐요 ㅠㅠ
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