요즘들어서 건강이 많이 나뻐졌어요
허리가 많이 안좋아졌는데요 하루종일 앉아만 있어서 더더욱 안좋아진것같아요
허리에 좋은 운동이나 간단한 스트레칭방법이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.전 허리가 안좋을때 등산을 다니기도 하고 일어나서 고양이 자세 스트레칭으로 허리 운동을 하는편입니다
안녕하세요. 개운한물수리3입니다.
가벼운 걷기운동후에 국민체조를 병행하면서 몸을 머리부터 발까지 하나하나 풀어주며 몸의 균형을 맞추어시작해 봅니다.
안녕하세요. 따뜻한병아리1입니다.
수영이 가장 좋아요!
골프 같은 허리를 돌리거나 쓰는 운동보다는 부력이 있어 관절에 무리가 가지 않는 수영이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
허리에 가장 좋은 운동을 걷기라고 의사분들이 이야기합니다. 꾸준히 걷기를 하셔서 근육량을 늘리시면 좋을 꺼 같습니다.
다리 꼬고 앉지 않으시고 50분 단위로 일어나셔서 허리 펴주시고 어깨도 풀어주시면 좋을 꺼 같습니다.
