허리가 많이 안좋아졌어요 허리에 좋은운동이 있을까요

요즘들어서 건강이 많이 나뻐졌어요

허리가 많이 안좋아졌는데요 하루종일 앉아만 있어서 더더욱 안좋아진것같아요

허리에 좋은 운동이나 간단한 스트레칭방법이 있으면 알려주세요