요즘들어 허리가 너무 아파요. 일도 일이지만 나이도 드니까 하나 둘씩 안아픈곳이 없네요
허리에 특히나 좋은 운동 있을까요?
알려주세요
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
꺼꾸리하면 좋아진다고 하던데
꺼꾸리 한번 해보세요.
그리고 꺼꾸리 아니더라도 꾸준히
걷기 운동이라도 하시면 좋아집니다
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
허리에 좋은 운동은 요가 필라테스같은 건데 유튜브에 허리스트레칭 10분 쳐서 따라해보세요
허리가 아프면 일단은 쉬는 게 좋습니다. 척추전만이라고 해서 S자를 유지하도록 엉덩이는 의자 등받이에 붙이고 허리를 세우고 앉는 자세를 유지하도록 주기적으로 노력하는 방법이 있어요. 어느 정도 통증이 가라 앉은 후 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
허리에는 스트레칭이나 걷기 운동 혹은 약한 강도의 코어 강화 운동이 좋습니다. 허리가 아픈 시기에 무리한 웨이트나 런닝과 같은 운동은 삼가하셔야 됩니다.
