아침마다 시리얼을 먹어도 괜찮을까요?

Question

학교가기 전에 아침을 먹여보려고 노력중인데 시리얼로 먼저 습관을 들이고 밥을 먹으려고 합니다.

아침에 일어나서 시리얼 먹는 거 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 혈당관리가 필요한상황이 아니라고 하더라도 가급적 아침식사로 시리얼을 먹지 않는것을 추천해드리며

아침식사로는 계란이나 프로틴쉐이크 등 단백질 위주로 드시는것을 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 균형잡힌 식사가 더 좋치만 시간이 안나시면

시리얼에 우유도 괜찬습니다.

살찔까봐 걱정이시라면 저지방우유 드시고요

유당불내증 있으시면 유당뺀 속이편한 우유같은거 드세요.

그리고 시리얼에 우유먹으몀 단백질이 조금 부족하니깐 단백질제품 하나 드시는것도 추천함니다. 닭가슴살,달걀후라이 등등

요즘은 단백질 시리얼도 많이 나오니 참고하세요

그리고 적당히 양을 조절 하셔야합니다. 시리얼엔

당분이 많아서 너무 많이 드시면 살이 붙습니다.

Answer 3

안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.

네 탄수화물로 이루어져있으며 시리얼제품들중에 비타민 등 다양한 영양소를 압착시켜내서 부족한 영양소를 충족시키고있습니다

단백질같은 부족한 부분은 우유나 달걀 등 같이 섭취하시면 좋습니다