코로나도 겹치고 자꾸 몸과 마음이 다운되네요. 어떻게 해야 할까요?

Question

자신감이 저하되요 코로나도 겹쳐서 경제적인 타격도 만만찮고 몸과 마음이 우울해질 때도 자주 있고 자신감도 떨어지는 것 같아요. 코로나 팬데믹 시대에 사람들이 그런다고 하는데 정말 힘드네요.

어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

서동설 심리상담사

코로나로 몸과 마음이 다운되고 자신감이 저하되어 질문을 주셨네요. 이럴땐 않아서 TV나 스마트폰을 보기 보단 밖에 나가 가벼운 산책이나 유산소운동으로 스트레스를 푸는 것이 좋습니다. 아니면 친구들과 커피를 마시며 수다를 나누는 것도기분 전환하는 데 좋은 방법입니다.

시간적 여유가 있으시면 일상에서 벗어나 여행을 다녀보는 것을 권유합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때

느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.

과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.

취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.

때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요. 여러사람들과 대화도 시도하면서

마음속의 병을 치유하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

전형적인 코로나 블루 같으신데요.

일단은 어떤 하고싶은 일을 정하셔서 그 일을 하면서

집중도 해보시고 마음적인 스트레스도 해소해보세요.

그러면서 자신감도 회복하시는 것이구요.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위의경우라면 가능하면 자신을 위한 활동을 해주면 좋습니다.

무언가 목표를 세우고 그 목표를 달성하도록 해주세요.

현재 상태에서 몸과 마음이 지치게 되면

우울감이나 고독 등 혼자서 안으로 파고들어 고립이 될가능성이 있습니다

그런 감정의 상태가 지속되면 코로나블루가 올수도 있습니다

그렇기에 가능하면 외부로 활동을 해주는것이 좋습니다.

스스로 할만한 작은 목표를 만들고 그것을 꾸준히 성취하는것을 해주면 도움이 될수있을겁니다

가능하면 매일 규칙적으로 운동을 하는것도 빠뜨리지 않는것이 좋으며

코로나 심리상담센터에서 위와관련된 어려움을 상담 받아도 도움이 될겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

코로나가 장기화 되면서 어려움이 많아지시는 것으로 보입니다.

내가 현재의 상황에 안주하면서 코로나로 인한 핑계를 삼으면서 외면하기 보다는

다른 일이 무엇이 있을 까에 대해서 고민을 하면서 대응책을 마련하시는 것이 좋습니다.

국가에서 지원되는 지원금도 역시 모두 신청을 하시면서 내가 다른 일로 무엇을 할 수 있을 지에 대해서 고민을 하시면서 보내신다면 더욱 좋은 결과 있으실 것이라고 확신합니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

자신감이 부족하여 하고싶은 일이나

계획을 무산시킬순 없어요

나 스스로 일어나 일을

이루도록 해야합니다

그리고 짜증이나 인상찌푸리는

것보다는 긍정적인 마음으로

임하는게 훨씬 일도 잘 풀리고

그러면서 자신감도

회복됩니다

항상 응원할게요

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자신에 대한 칭찬을 하는 습관을 가지는 것이 중요합니다. sns의 발달로 다른 사람들의 일상을 보면서 비교하게 되는 경우가 많은데, 다른 사람들과의 비교보다는 자기자신에 대한 칭찬을 통해 자신감을 가지시면 좋겠습니다.

또한, 단기성취가 가능한 목표를 정하여 이에 대한 성취를 통해 성취감을 갖는 것 역시 하나의 방법이 될수도 있겠습니다.