건강관리
마그네슘은 어떤 식품에 많이 들어있나요?
가끔식 다리에 쥐가나는데 처방이 마그네슘을 습취하면
좋아질거라 하던데 마그네슘은어떤 식품에 많이 들어있나요? 자세한 설명 부탁합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 마그네슘은 근육과 신경의 기능을 조절하고, 혈당 조절, 뼈 건강, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
다리에 쥐가 나는 것은 근육의 갑작스러운 수축으로 인해 발생하는 증상으로, 마그네슘은 근육의 수축을 조절하는데 중요한 역할을 하기 때문에, 마그네슘 결핍이 있는 경우 다리에 쥐가 잘 나는 것으로 알려져 있습니다.
마그네슘이 풍부한 식품으로는,
녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스
견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기씨, 땅콩
통곡물: 현미, 보리, 귀리
콩류: 검은콩, 렌틸콩, 완두콩
바나나
다크 초콜릿
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
마그네슘은 시금치 둥의 녹황색 채소. 견과류 , 통곡물, 콩류 등에 많이 함유되어있으니 참고하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마그네슘이 많이 들어있는 음식은 우유 브로콜리 옥수수 두부 호박씨 완두콩 캐슈넛등에 많이 들어 있습니다