안녕하세요.
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 마그네슘은 근육과 신경의 기능을 조절하고, 혈당 조절, 뼈 건강, 심혈관 건강 등에 중요한 역할을 합니다.
다리에 쥐가 나는 것은 근육의 갑작스러운 수축으로 인해 발생하는 증상으로, 마그네슘은 근육의 수축을 조절하는데 중요한 역할을 하기 때문에, 마그네슘 결핍이 있는 경우 다리에 쥐가 잘 나는 것으로 알려져 있습니다.
마그네슘이 풍부한 식품으로는,
녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스
견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기씨, 땅콩
통곡물: 현미, 보리, 귀리
콩류: 검은콩, 렌틸콩, 완두콩
바나나
다크 초콜릿
