안녕하세요. 겨리리리입니다. 우선 오해를 정정하고자 합니다. 긴장은 위급하거나 긴박한 상황으로부터 긴급하게 대응하기 위한 호르몬 변화에 의해 발생하는 증상으로서, 정도가 심하지 않다면 오히려 도움이 될 수 있습니다. 적당한 긴장은 집중력을 끌어올리고 빠른 상황 판단을 가능하게 합니다. 다만 그 증상이 심각하다면 완화할 필요가 있습니다. 가장 추천되는 방식은 자기 자신이 긴장했다는 사실을 받아들이는 것입니다. 자신의 상태를 관조하고, 이렇게까지 반응할 필요가 없다는 것을 자신에게 인지시키는 것입니다. 이는 실제로 불안이나 우울 등 여러 심리적 병변들을 개선시키는 데에도 사용되는 방법입니다. 우리의 정신은 꺼내어 보지 않으면 그것들을 너무나 크게 받아들이기 때문입니다. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 😊