잘때 생각이너무 많아져서 항상 늦게지요

Question

안녕하세요 상상력이 풍부한 한학생입니다 이렇게 상상력이 풍부하다보니 저녁또는 새벽에 생각이 많아집니다..!무서운 상상도 많이들고 그 상상에서 그물을 또 만들어서 계속 생각하다보니 항상 3시간정도 후에 잠듭니다..혹시 생각이 없어지는법이나 자기만의 일찍잠드는 루틴?같은거 알려주세요!!

Answer 1

작성된 생각은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

글세요... 보통은 아침에 일찍 일어나고(그리고 기상 시간을 고정하는 것) ,

낮 동안의 활동을 늘리는 것이 최선입니다

생각이 많아지는 것은, 생각하는 시간 (등교, 목욕, 운동 등)을 정하고

생각이 많아지면 그때로 미루는 것을 추천드립니다

야간에는 티비/스마트폰은 멀리하시고 가능한 독서하는 습관을 들여보시고

잠이 오면 누웠다가, 10분이상 잠이 안 오면 다시 일어나서 책을 보는 것이 좋을 듯 합니다